Amacım; sağlıklı bir birey olma yolunda gerekli motivasyon ve yol arkadaşlığını sağlamak.
Bu yolculuk bazen kilo verme süreci , bazen de yıllardır değiştiremediğiniz kariyeriniz olacaktır.
İkili ilişkileriniz, sosyal hayatınız, spor, egzersiz ve uyku alışkanlıklarınız, yaşamınızda sizi yavaşlatan olumsuz inanışlarınız ve tüm bunlar için gerekli olan doğru başarı motivasyonunuzu bulabilmek için gelin birlikte çalışalım.
• Doğru beslenme önerileri ile kilo verme sürecinde ihtiyacınız olan birebir takip ve motivasyonu sağlamak, gerektiğinde egzersizler de size eşlik etmek ve gerçek yeme sebeplerinizi birlikte bulmak
• Kilo vermenizi engelleyen veya yaşama dair tüm olumsuz inanışlarınızı NLP teknikleri ile yeniden düzenlemek ve olumlu hale getirmek
• Olumlamalardan yardım alarak, mutlu ve pozitif bir bakış açısını benimsemek
• Almanız gereken kararlarda, gerekli yol haritasını birlikte düzenleyerek harekete geçmenizi sağlamak
• Yaşam amacınızı belirlemek
Başarılı olamadığınız tecrübelerinizi unutun, gelin birlikte yeniden deneyelim.
Unutmayın! "İyi bir gelecek istiyorsanız onu oluşturmaya başlayabilirsiniz."
Beslenme Koçluğu
Kilo verme, sayılardan çok daha fazlasıdır ve bir yolculuktur. Bu yolculukta, Sağlıklı Yaşam Koçunuz en iyi arkadaşınız olacak ve değişiminiz için gerekli motivasyonu sağlayacaktır. Değişim içten başlar ve gerçek farklılık için fiziksel değişim yeterli olmaz. Kilo kaybı, herhangi bir yolla kilo verme eylemidir. Oysa sağlıklı kilo vermek için doğru yöntem; kilo alma sebeplerinizin kök nedenlerini bulabilmektir. Ancak o zaman gerçek ve kalıcı bir değişim yaşamış olursunuz.
Yaşamınızda ki vazgeçilmezlerinizi bulalım
Eğer haftada bir yaptığınız pizza partileri veya kızlarla kahve - tatlı günleriniz sizin için önemliyse,
bunların uzun vadede hayatınızdan çıkarılması sizi başarıya değil, mutsuzluğa götürür.
Oysa ben, bu hayatta çok başarılı olduğu kadar mutsuz bir çok insan tanıdım. Siz onlardan biri olmayabilirsiniz. Bu bir seçimdir. Beslenme Koçu ile çalışarak hem mutlu, hem sağlıklı olabilirsiniz.
Yeter ki dürüst olun ve başaracağımıza inanın.
Milyonlarca insan kilo vermenin yollarını arıyor!
Her geçen gün artan kilo verme talebini karşılamak için yeni diyet kitapları çıkıyor, yeni besinler sofralarımıza geliyor, spor salonlarına yazılanların ve gitmeyenlerin sayısı artıyor, hızlı kilo vermek için haplar üretiliyor, yağ yakma operasyonları yapılıyor ve sağlıksız diyetler internette dolaşıyor üstelik ulaşması da çok kolay…
Evet bu yöntemlerin bazıları işe yarayabilir ancak hiç biri gerçekten kilo alma sebeplerimizle ilgilenmez, geçici çözümler bulur ve sonucunda sağlığımızı kaybetmemize neden olur.
Beslenme koçluğu hizmeti almanız;
size doğru beslenmeyi en kolay ve eğlenceli haliyle öğretir ve motivasyonunuzu sağlar,
bu bilgileri dönemsel olarak değil hayatınızda bir amaç olarak görmenizi öğretir,
yıllarca sizi zorlayan iç çatışmalarınızı NLP yöntemleri ile bulmanıza ve çözmenize yardımcı olur
NLP Nedir?
NLP, zihni yeniden programlama sanatıdır. İnsanın kendi beynini anlamasını ve onu etkin bir şekilde kullanma yöntemlerini öğreten bir bilimdir. NLP; düşüncelerinizi, ruh halinizi ve davranışlarınızı daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olur. Kişilerin amaçlarına ulaşmak için kendi “ nörolojik programlarını “ keşfetmelerini sağlayan psikolojinin 9 dalından biridir. Kolay, hızlı ve doğrulanabilir sonuçları vardır.
Neden NLP öğrenmeliyiz?
NLP öğrenmek kendi zihnimizin dilini öğrenmek gibidir yani zihnimizin kullanma kılavuzudur.
NLP ile geçmiş inanışlarımızı keşfedebilir ve olumsuz düşüncelerimizi olumlu bir bakış açısına çevirebiliriz.
NLP ve Kilo verme
Kilo vermek için, sağlıklı beslenme, egzersiz ve uyku düzeni doğru şekilde öğrenilmiş olsa bile yeterli değildir bununla birlikte NLP de tek başına zayıflama iksiri olmayacaktır ancak kendine güven sıkıntıları yaşayan veya yeme alışkanlıklarını bir türlü değiştiremeyen kişiler için önemli fırsatlar sunabilmektedir.
Duyguların insanların davranışlarını önemli ölçüde etkilediği düşünülürse, NLP teknikleri ile kontrolsüz yeme alışkınlığı değiştirilebilir, kilo vermeye cesaret verecek davranış modelleri benimsenebilir, kilolu olmanın gerçek nedenleri bulunabilir, yemek yemeğe yüklediğimiz anlamlar değiştirilerek kalıcı kilo verme sağlanabilir.
Online Koçluk Hizmetleri
Hepimizin yoğun olduğu dönemler, bazen bir telefona bile geri dönemediğimiz günler vardır.
Böyle zamanlarda programlarımızın aksamaması için görüşmelerimizi online olarak çözebilmek isteriz.
Tamamen kişiye özel ve aldığınız hizmete bağlı olarak görüşmelerimizi telefon, whatsapp, mail veya skype üzerinden yapabiliriz.
Sağlıklı Yaşam Koçunuz olarak amacım; hedefinize ulaşırken karşılaşacağınız zorluklarda kolaylık sağlamak ve yanınızda olabilmektir.
İlişki Koçluğu
"Kim bilir belki de doğru insan karşımıza çıkıyor ama biz doğru davranmıyoruz."
Bir yandan “ben” diğer yandan “biz” olmaya çalışmak günümüz ilişkilerinin başlıca sorunlarından biridir. Tıpkı bir arabanın aynı anda hem gazına hem de frenine basmak gibidir. Böyle olunca da ilişkiler olduğu yerde kalır ve bir yere gidemez. Öncelikle neler istediğimizi ve istemediğimizi iyi belirliyor olmalıyız. Hatta tüm bu maddeleri kağıda dökmeliyiz. Kabul edilebilir veya asla kabul edemeyeceğimizi düşündüklerimizi belirlemeli ve bu konuda kararlı olmalıyız.
Şunu unutmamalıyız karşı cins ile kurduğumuz ilişki yıllar önce anne – babamızla kurduğumuz ilişkilerle bağlantılıdır. Çünkü büyümeye başladığımız ilk yıllarda kurduğumuz ilk ilişki ailemizle olandır. Dolayısıyla yaşadığımız ilişkilerde bilinçaltımız bize bu ilk öğrendiğimiz ilişkileri hatırlatır. Hem ailemizle olan ilişkimiz hem de anne – babamızın ilişkisi bizi her zaman etkileyecektir.
İlişki koçu hem bireyin hem de birlikte olduğu kişinin beklenti ve ihtiyaçlarını belirlemelidir çünkü her insanın ilişkiden ve hayattan beklentisi aynı olmayabilir. Bu farklılık onları kötü biri yapmadığı gibi ilişki içinde haklı veya haksız duruma sokabilir. Önemli olan sürdürülebilir bir ilişki içinde olmaktır.
İlişki koçu yalnızca hayatınızda biri varken değil yokken de davranışlarınızı düzenleyebilir ve bizi doğru insana hazırlayabilir.
PEKİ NE YAPABİLİRİZ ?
Bir ilişkiden ne beklediğimi bilmiyorum, nerde hata yaptığımı bulamıyorum, hep aynı şeyleri yaşıyorum diyenlerden misiniz?
Gelin bunları birlikte ortaya çıkaralım ve daha huzurlu ilişkiler kurmak için doğru adımlar atalım...
Merhabalar, aslında kilo sorunu olan biri değildim ama son yıllarda eskiye göre daha ağır çıkıyordum tartıda. 100 kg olunca tabii ister istemez etkilendim. Diyetisyene giden arkadaşımdan aldığım diyet listelerini yapmaya karar vermiştim ama hep bahane üretip başlayamıyordum. Sonra Tülin Hanımla tanıştırıldım ve başladık. Birinin takip etmesi çok iyi geldi bana. Özellikle Tülin Hanım daraltmadan ama ilgisini hissettirip takip ediyordu. Ve özellikle masrafsız ürünleri ve tarifleri öneriyordu. Özellikle ben kilo veremem cümlesini yasaklamıştı. İnsan kilo verince kendine güveni geliyor ve ertelediklerine sırayla bakmaya ve çözmeye başlıyor. Çok teşekkür ederim.
Tülin ile arkadaşlığımız, Taylan Kümeli ile birlikte çalıştığımız dönemde başladı. İş hayatındaki yollarımız ayrılsa da dostluğumuz baki kaldı. Bu süre boyunca diyet merkezinde çalışmanın verdiği avantajlarla elbette bazı bilgiler öğrenmiştim ve aslında her zaman kiloma dikkat eden biri olmuştum. Ancak bir dönem bende kilo almaya başladım ve tabiî ki hala Taylight da çalışan arkadaşımdan yardım istedim. Tülin o dönem yaşam koçluğu eğitimleri almaya başlamış ve öğrendiklerine bambaşka bilgiler katmıştı. Aslında diyet listeleri internette dolaşıyordu ama eksik olan şey takip ve motivasyondu. Kilom 50 civarında olduğu için zayıflamam diğer insanlara göre daha zordu, motive olabilmem için arkadaşım olan Tülin’e değil yaşam koçum Tülin’in yanına giderek yardım aldım. Bir dönem diyet merkezinde çalışmış biri olmama rağmen, kilo vermenin bambaşka boyutları ile tanıştım. İnsan, diyet yaparken ve kilo vermeye başladıktan sonra rehavete kapılarak tekrar yemeğe başlayabiliyor. Bu süreçte Tülin, ihtiyacım olan motivasyonu sağladı, bana destek olarak ara ara alıp verdiğim kiloyu hiç strese girmeden hatta mutlu bir şekilde istediğim noktaya getirmem için yardımcı oldu. Beslenme önerileri, birebir takip ve motivasyon. Bunların önemini şimdi daha iyi biliyorum.
Bunu gerçekten bahane olarak söylemiyordum . Çok yoğun bir iş hayatım vardı ve hala da var. Evde birisi de olmadığından geç saate kadar işyerinde oyalanıp sonra hazır bir şeyler yer veya eve gelince dışarıdan sipariş eder yer ve uyurdum. Tabi ki bu şartlarda kilo almam kaçınılmazdı. Son üç yıldır ailemin yanında ayrılıp yalnız yaşamaya başlamaya başlayınca ve bu şartlar da çalışınca 10 kılo aldım. Kıyafetlerim olmamaya başladı nerdeyse 1,5 beden büyümüştüm. İşyerinde bir arkadaşım sürekli diyet yapıyordu ama kilo alıp veriyordu. Birlikte araştırdık ve yaşam koçu Tülin hanıma ulaştık. Durumumu anlattım evde yemek yapacak kimsenin olmadığını ve hiç diyet yapmadığımı. Birlikte yaptığımız seanslar sonucunda neden kilo aldığımı bulduğumda çok şaşırdım. Aslında evde yemek yapan birinin olmayışı sorun değilmiş , tabiî ki akşamları sağlıksız yemeklerim yanlıştı ama en çok beni etkileyen şey işyerinde ki müdürüme kızgınlığım ve her seferinde çekmeceden yediğim abur cuburlarmış. Öncelikle o çekmeceyi boşalttım. İşyerinde çıkan ana yemeklerin hepsini yemek yerine listemi Tülin hanıma gönderdim ve onun önerdiklerini yemeye başladım. Ama en önemlisi de akşamları yemek işini çözebildiğimi fark ettim. Annen sana bir iki çeşit sebze veya zeytinyağlı yemek yapıp bırakmaz mı diye sordu? Seve seve yapmaya başladı , bir iki akşam da ben salata hazırlamaya başladım ve yemek yapmanın o kadar da zor olmadığını öğrendim. 1.5 ay oldu birlikte çalışalı ve 7 kg verdim. Müdürüme kızdığım zamanlar da yemek yerine başka şeyler yapmayı öğrendim ve şuan daha az stresli ve daha zayıfım. Teşekkür ederim.
Çok fazla kilo sorunum olmamasına rağmen her kadın gibi 3-4 kg versem iyi olur diye düşünürken, bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştım Tülin hanımla. Ancak kilonun dışında genelde yorgun ruh halim ve düşük enerjimden şikayetçiydim. İlk konuşmamız itibariyle sesindeki neşe ve enerji bana da geçmişti ancak kalıcı olmuyordu bu enerjik ruh hali. Yaptığımız görüşmeler sonunda ilk çözmemiz gerekenin beslenme düzeni değil uyku düzeni olduğunu fark ettik. Geçmeyen yorgunluğum, sabah mutsuz uyanmam ve yediklerime dikkat etmeye başlasam da istediğim kadar kilo veremeyişimin altında uykumdaki sorunlar olduğunu söyledi yaşam koçum. Son 10 senedir hep düzensizdi uykularım ve düzeleceğine de hiç inanmıyordum. Daha doğrusu uykunun beni bu kadar etkilediğinin farkında değildim. Öncelikle uyku öncesinde neleri yapıp neleri asla yapmamam gerektiğini öğrendim. Kilo vermenin uykuda gerçekleştiğini ancak düzenli uyumaya başladığımda öğrendim. Şuan 3 kg verdim ve çok mutluyum çünkü sabahları huzurlu ve mutlu uyanıyorum. Ve enerjim uzun süre kalıyor.
Merhabalar, diyete başlamaya karar vermeden önce 124 kiloydum, çok sıkıntılar çekmeye başlamıştım, çabuk yoruluyordum, nefes alırken rahatsız oluyordum, kıyafetler olmuyordu ve karşıma Tülin hanim çıktı. Öncelikle kilo vereceğime inanmamı istedi ve bana liste yerine doğru öneriler vereceğini söyledi. Yemek yeme şeklim asla değişmez derdim ama sabret dedi, haklıydı. İnsan 1 hafta da her şeye alışıyor mesela kahvaltıda börek veya ekmek olmazsa olmazımdı, öğlenleri ekmek arası kokoreç köfte döner vazgeçilmezimdi, akşam yemeklerinde pilav ve makarnadan biri mutlaka masamda olmalıydı ve tabi ki hal böyle olunca her şey kabusa dönüşmüştü. Diyetisyen veya yaşam koçu ile hiç çalışmamıştım ama Tülin hanım daha çok arkadaş gibi geldi. Sayesinde ekmek, makarna ve pilavsız da doyabileceğimi öğrendim. Kahvaltılarımda ekmek yoktu, artık ara öğünlerim vardı, öğlenleri ve akşamları daha sağlıklı olan yeşillik, sebze veya ızgara vardı. Geceleri kalp krizi geçirecek kadar şişkin olurdum ve uykuya dalamazdım. 3 gün sonra uyku kalitemde bir değişiklik oldu, yorgun kalkmıyordum, artık karbonhidrat almadığım için sabahları aç kalkmıyordum ve ekmek benim için bitmişti tabi gerekli zamanlar oluyordu. Tülin hanımı arayıp soruyordum, öneriler söylüyordu ve motivasyonum tekrar en yükseğe çıkıyordu, tatlı istiyordu canım sağlıklı ve çok basit tarifler veriyordu tatlıyı unutuyordum çünkü doğal tatlı yiyordum. Şuan 105 kiloyum. Sıkılmamam için ara sıra ödüller veriyor yaşam koçum ve motivasyonumu en yüksekte tutuyor. Kendisine sağlıklı yaşamayı öğrenmemin 3. ayında yanımda olduğu için şükranlarımı sunuyorum.
